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제목 :	[성운보컬RHT칼럼]R H T 횡경막을 사용하는 호흡 training 횡격막은 어떤 작용을 하는 것인가?
&&&&&&&&&&&&&&&&& 횡경막이란 무엇인가 ???? &&&&&&&&&&&&&&&&& 자 , 횡경막이란 한 마디로 복강과 흉강의 사이에 있는 ,폐의 호흡 작용을 돕는 ,근육성의 막이며 가로막 이라고도 한다 다시 말하자면, in other words 횡경막이란 막이란 느낌보단 하나의 근육이다 라고 생각을 하면 된다 즉, 흉강 과 복강 사이에 있는 근육인 것이다 흉강에는 폐 , 심장 등이 있겠고 복강에는 위 , 간, 소장 , 대장 등이 있을 것이다 다시 말해 가슴 과 배를 나누는 하나의 경계선 같은 근육으로 이루어진 막인 것이다 %%%%%%%%%%%% 그럼 횡경막은 어떤 작용을 하는 것인가 ??????? %%%%%%%%%%%%%% 자 , 잘 들으십시오 성운 보컬 리얼 하드 트레이닝의 전문적이고 체계적인 최고의 퀄리티는 물론 실력과 전문 테크닠 디테일한 발성 ,호흡 테크닠 ,장르별 고급테크닠등 노하우와도 관련이 있겠지만 의학적인 분석등과 같은 전문성과도 연관이 되기 때문에 여러분들은 정확히 아셔야 되고 제대로 트레이닝을 하셔야 됩니다 횡경막의 작용에 있어선 우리 인간 ,아님 포유류 같은 동물에 있어서도 우리의 숨을 쉬어야겠다는 본능에 따라 횡경막은 수축되게 되며 횡경막은 아래로 내려가게 되어 있습니다 그럼 횡경막이 수축되어 아래로 내려가면 크게 두 가지의 반응이 일어나게 되는데 첫째로는 폐를 확장 시켜 폐를 팽창하게 만들고 그로 하여금 폐의 기압이 낮아지게 합니다 자 , 생각해보자 폐속의 공기는 그대로 소량으로 남아 있는데 폐 자체가 팽창이 되어서 폐속의 공기를 덜 누르게 될 것이다 반대로 이해하면 폐가 쪼그라들게 되면 공기를 더 눌러 폐 기압을 상승시킬 것이다 그러한 이유로 폐의 팽창에 따른 폐 기압의 낮아짐 의 현상이 일어나면 외부의 공기는 비로소 우리 몸의 숨길 (비강,인후강, 성대 등)을 통해 폐로 들어오게 된다 그 이유는 알다시피 공기는 고기압에서 저기압쪽으로 이동 하기 때문이다 야,, 참 과학적 ,의학적이다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 쯧 쯧 겸손해야지..............(지루할까봐 농담한거예요..) 둘째로 또 어떤 반응이 동반되냐면 횡경막이 수축되어 아래로 내려가기 때문에 복부 장기를 아래로 밀게 된다 여러가지 의학적인 반응이 일어 나겠지만 어려우니깐 생략하고 겉으로의 표면 적인 모습만을 봤을땐 복부장기가 아래로 밀림에 따라 상복부와 옆구리가 팽창된다 간혹 음식등을 급하게 먹거나 많이 먹어서 위가 순간적으로 횡경막에 압박을 가해 횡경막을 못 움직이게 하면 딸국질이 나오는 의학적 상황들을 경험 해 본 적이 있을 것이고 주위에서 교통사고로 횡경막이 찢어져서 복강의 장기가 횡경막의 구멍을 통해 흉강 으로 들어와서 심장과 폐를 눌러 호흡 곤란을 일으키는 경우를 종종 들어 본 적이 있을 것이다 반대로, 횡경막에 힘을 빼면 즉, 아래로 수축되어 내려온 횡경막을 놓아주면 잘먹고 잘 살라고 풀어주면 횡경막이 이완되어 위로 다시올라오게 되고 그러면 확장된 폐는 쪼그라지게되어서 페의 압력이 높아지게 되고 그러면 고기압에서 저기압으로 즉 , 내 쉬기가 이루어집니다 또한 횡경막이 이완 되어 위로 다시 올라오게 되면 밀렸던 복부 장기들이 원위치로 자대 배치(군대용어) 되어 팽창된 상복부와 옆구리 또한 원래되로 홀쭉해지게 됩니다 중요하니깐 다시 정리할테니깐 잘 들어요 네?? 정확히 알아야 된단 말야 나한테 배우는 제자들은 어?? (박명수 @@) &&&&&&&& 호흡이 이루어지는 과정 &&&&&&&&&&&& .호흡해야지?! (우리의 본능,의지) --> 늑골(갈비뼈)의 위쪽으로의 움직임 --> 횡경막의 내려옴(수축에 따른) --.> 가슴통이 넓어져 폐가 팽창함 과 동시에 복부장기를 밀어 상복부와 옆구리의 팽창 --->코와 입을 통해 성대를 벌려 즉,,비강 ,인후강,성대를 크게 열어 호흡을 들이쉼 반대로는 반대로 이해하면 되고 내쉬기에 있어서 횡경막의 원위치에따른 자연 스러운 호흡내쉬기가 있고 복근의 수축에 따른 의도성 ,노력성 내쉬기도 있다 이렇듯 횡경막은 우리 몸의 특히 노래 하는 사람에 있어서 호흡과 관련된 아주 중요한 장기인 것이다 횡경막의 움직임의 트레이닝에 있어서 모든 것들이 소리의 crescendo(증폭) , 고음의 안정성, 비브라토의 테크닠과 파워, 불안정한 음정의 안정화 ,soul등에서 많이 사용되는 음의 증폭과 테크닠등에 바로 연결 되어 지므로 정확하고 디테일한 트레이닝이 필요하다 하겠다 ^^^^^^^^^^^^^^^^^ 횡경막 운동과 복식호흡 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 첫째 횡경막 attack(순간적인 공격) 가슴뼈 바로 밑에 자리 잡고있는 횡경막을 순간적으로 앞으로 튀어 나오게 해서 어택의 느낌을 갖는다 둘째 횡경막 내리기 (아래 복부까지 누르기) 자 횡경막이 아래로 내려지면 복부의 장기의 밀림으로 상복부와 옆구리가 팽창하는데 그 상복부까지도 좀더 횡경막을 더 내려 하복부 ,단전까지 팽창시킨다 ** 나중엔 동시에 트레이닝을 한다 자 노래에 응용할때에는 육성의 퍼센티지,% 가 많은 "아 " 발음이나 "예"나 "야" 발음으로 편안한 소리를 낸후 횡경막 어택 과 내리기 를 해보면서 소리를 증폭시켜보고 고음까지 안정성을 찾아본다 그리고 음 돌리기 및 음 꺽기 (즉 연음이나 흉성토대로 단락 마무리 할때도 음이 순간적으로 고음으로 꺽여지는 부분등) 에도 사용해본다 오랜 동안 연습해야 되며 매일 조금씩 계속이 젤 중요하다 무대 공연이나 녹음시에서도 목풀기 전에 호흡을 풀어야 하며 횡경막을 단전까지 내리지 않으면 즉 호흡을 내리지 않으면 계속 적인 노래에 있어선 호흡이 뜨게 되고 숨이 차게 될것이다 횡경막의 움직임을 통해 소리를 지배하게 되면( 즉 소리는 공명 통로와 공명위치로 아주 편하게 소리를 내어야 하며 횡경막의 어택과 내리기로 파워 와 소리의 고음에서의 안정성 테크닠,비브라토까지) 와 !!! 프로는 요렇게 하는 거구나 느끼게 될것이며 이은미,인순이 ,진주,이선희 ,신효범 등과 같은 국내 여자 가 수와 조용필,이승철,임재범 ,김범수,나얼 등과 같은 국내 남자가수 들이 무대서 공연 하는 모습을 보게 되면 더욱 더 흥미 있고 자기 자신 또한 자신감과 저렇게 해야지 라는 생각이 들 것이다

제목 :

[성운보컬RHT칼럼]R H T 횡경막을 사용하는 호흡 training

횡격막은 어떤 작용을 하는 것인가?

&&&&&&&&&&&&&&&&& 횡경막이란 무엇인가 ???? &&&&&&&&&&&&&&&&& 자 , 횡경막이란 한 마디로 복강과 흉강의 사이에 있는 ,폐의 호흡 작용을 돕는 ,근육성의 막이며 가로막 이라고도 한다 다시 말하자면, in other words 횡경막이란 막이란 느낌보단 하나의 근육이다 라고 생각을 하면 된다 즉, 흉강 과 복강 사이에 있는 근육인 것이다 흉강에는 폐 , 심장 등이 있겠고 복강에는 위 , 간, 소장 , 대장 등이 있을 것이다 다시 말해 가슴 과 배를 나누는 하나의 경계선 같은 근육으로 이루어진 막인 것이다 %%%%%%%%%%%% 그럼 횡경막은 어떤 작용을 하는 것인가 ??????? %%%%%%%%%%%%%% 자 , 잘 들으십시오 성운 보컬 리얼 하드 트레이닝의 전문적이고 체계적인 최고의 퀄리티는 물론 실력과 전문 테크닠 디테일한 발성 ,호흡 테크닠 ,장르별 고급테크닠등 노하우와도 관련이 있겠지만 의학적인 분석등과 같은 전문성과도 연관이 되기 때문에 여러분들은 정확히 아셔야 되고 제대로 트레이닝을 하셔야 됩니다 횡경막의 작용에 있어선 우리 인간 ,아님 포유류 같은 동물에 있어서도 우리의 숨을 쉬어야겠다는 본능에 따라 횡경막은 수축되게 되며 횡경막은 아래로 내려가게 되어 있습니다 그럼 횡경막이 수축되어 아래로 내려가면 크게 두 가지의 반응이 일어나게 되는데 첫째로는 폐를 확장 시켜 폐를 팽창하게 만들고 그로 하여금 폐의 기압이 낮아지게 합니다 자 , 생각해보자 폐속의 공기는 그대로 소량으로 남아 있는데 폐 자체가 팽창이 되어서 폐속의 공기를 덜 누르게 될 것이다 반대로 이해하면 폐가 쪼그라들게 되면 공기를 더 눌러 폐 기압을 상승시킬 것이다 그러한 이유로 폐의 팽창에 따른 폐 기압의 낮아짐 의 현상이 일어나면 외부의 공기는 비로소 우리 몸의 숨길 (비강,인후강, 성대 등)을 통해 폐로 들어오게 된다 그 이유는 알다시피 공기는 고기압에서 저기압쪽으로 이동 하기 때문이다 야,, 참 과학적 ,의학적이다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 쯧 쯧 겸손해야지..............(지루할까봐 농담한거예요..) 둘째로 또 어떤 반응이 동반되냐면 횡경막이 수축되어 아래로 내려가기 때문에 복부 장기를 아래로 밀게 된다 여러가지 의학적인 반응이 일어 나겠지만 어려우니깐 생략하고 겉으로의 표면 적인 모습만을 봤을땐 복부장기가 아래로 밀림에 따라 상복부와 옆구리가 팽창된다 간혹 음식등을 급하게 먹거나 많이 먹어서 위가 순간적으로 횡경막에 압박을 가해 횡경막을 못 움직이게 하면 딸국질이 나오는 의학적 상황들을 경험 해 본 적이 있을 것이고 주위에서 교통사고로 횡경막이 찢어져서 복강의 장기가 횡경막의 구멍을 통해 흉강 으로 들어와서 심장과 폐를 눌러 호흡 곤란을 일으키는 경우를 종종 들어 본 적이 있을 것이다 반대로, 횡경막에 힘을 빼면 즉, 아래로 수축되어 내려온 횡경막을 놓아주면 잘먹고 잘 살라고 풀어주면 횡경막이 이완되어 위로 다시올라오게 되고 그러면 확장된 폐는 쪼그라지게되어서 페의 압력이 높아지게 되고 그러면 고기압에서 저기압으로 즉 , 내 쉬기가 이루어집니다 또한 횡경막이 이완 되어 위로 다시 올라오게 되면 밀렸던 복부 장기들이 원위치로 자대 배치(군대용어) 되어 팽창된 상복부와 옆구리 또한 원래되로 홀쭉해지게 됩니다 중요하니깐 다시 정리할테니깐 잘 들어요 네?? 정확히 알아야 된단 말야 나한테 배우는 제자들은 어?? (박명수 @@) &&&&&&&& 호흡이 이루어지는 과정 &&&&&&&&&&&& .호흡해야지?! (우리의 본능,의지) --> 늑골(갈비뼈)의 위쪽으로의 움직임 --> 횡경막의 내려옴(수축에 따른) --.> 가슴통이 넓어져 폐가 팽창함 과 동시에 복부장기를 밀어 상복부와 옆구리의 팽창 --->코와 입을 통해 성대를 벌려 즉,,비강 ,인후강,성대를 크게 열어 호흡을 들이쉼 반대로는 반대로 이해하면 되고 내쉬기에 있어서 횡경막의 원위치에따른 자연 스러운 호흡내쉬기가 있고 복근의 수축에 따른 의도성 ,노력성 내쉬기도 있다 이렇듯 횡경막은 우리 몸의 특히 노래 하는 사람에 있어서 호흡과 관련된 아주 중요한 장기인 것이다 횡경막의 움직임의 트레이닝에 있어서 모든 것들이 소리의 crescendo(증폭) , 고음의 안정성, 비브라토의 테크닠과 파워, 불안정한 음정의 안정화 ,soul등에서 많이 사용되는 음의 증폭과 테크닠등에 바로 연결 되어 지므로 정확하고 디테일한 트레이닝이 필요하다 하겠다 ^^^^^^^^^^^^^^^^^ 횡경막 운동과 복식호흡 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 첫째 횡경막 attack(순간적인 공격) 가슴뼈 바로 밑에 자리 잡고있는 횡경막을 순간적으로 앞으로 튀어 나오게 해서 어택의 느낌을 갖는다 둘째 횡경막 내리기 (아래 복부까지 누르기) 자 횡경막이 아래로 내려지면 복부의 장기의 밀림으로 상복부와 옆구리가 팽창하는데 그 상복부까지도 좀더 횡경막을 더 내려 하복부 ,단전까지 팽창시킨다 **** 나중엔 동시에 트레이닝을 한다 ** 자 노래에 응용할때에는 육성의 퍼센티지,% 가 많은 "아 " 발음이나 "예"나 "야" 발음으로 편안한 소리를 낸후 횡경막 어택 과 내리기 를 해보면서 소리를 증폭시켜보고 고음까지 안정성을 찾아본다 그리고 음 돌리기 및 음 꺽기 (즉 연음이나 흉성토대로 단락 마무리 할때도 음이 순간적으로 고음으로 꺽여지는 부분등) 에도 사용해본다 오랜 동안 연습해야 되며 매일 조금씩 계속이 젤 중요하다 무대 공연이나 녹음시에서도 목풀기 전에 호흡을 풀어야 하며 횡경막을 단전까지 내리지 않으면 즉 호흡을 내리지 않으면 계속 적인 노래에 있어선 호흡이 뜨게 되고 숨이 차게 될것이다 횡경막의 움직임을 통해 소리를 지배하게 되면( 즉 소리는 공명 통로와 공명위치로 아주 편하게 소리를 내어야 하며 횡경막의 어택과 내리기로 파워 와 소리의 고음에서의 안정성 테크닠,비브라토까지) 와 !!! 프로는 요렇게 하는 거구나 느끼게 될것이며 이은미,인순이 ,진주,이선희 ,신효범 등과 같은 국내 여자 가 수와 조용필,이승철,임재범 ,김범수,나얼 등과 같은 국내 남자가수 들이 무대서 공연 하는 모습을 보게 되면 더욱 더 흥미 있고 자기 자신 또한 자신감과 저렇게 해야지 라는 생각이 들 것이다